大家好，进我们分享短跑冲刺是运动员的朋友还是敌人，希望大家喜欢！

当今足球运动的主要特点之一是高速动作的增多。它的重要性在于，在大多数情况下，射门和决定性行动之前都会有“冲刺”。此外，值得注意的是，运动员中最常见的损伤是腿部肌腱损伤，超过一半的损伤发生在短跑过程中。这样短跑冲刺就处于一个矛盾的境地:足球比赛的最终表现与快速动作的能力有关，但同时，这些能力也增加了受伤的风险。

这可能会让我们认为短跑是运动员训练中要避免的“敌人”。相反，根据尤尔丹·门迪古希亚或伯努瓦·莫林等专家的说法，短跑应该是“任何有效预防策略的手段和目标”，因此成为治疗腿部肌腱损伤的潜在“疫苗”。

这与最常见的伤害预防策略形成了鲜明对比，后者在许多情况下，忽略了冲刺动作中隐含的多种风险因素的相互作用，而只关注单一的因素，如力量。此外足球运动员数据分析，一个相关的问题是，力量往往是在低速动作和非短跑所特有的运动模式中发挥和评估的。正因为如此，与实际的比赛动作相比，在常规方案中提高这一肌肉群力量的需求“很低”。

尽管如此，预防腘绳肌受伤需要一个全面的方法，其中短跑运动本身应该是预防计划的中心。这与一项研究的数据相吻合，该研究表明，那些以95%以上的最高速度运动的运动员比那些以85%的速度运动的运动员受伤的可能性更小。似乎经常进行冲刺运动就像是一种“疫苗”，可以降低肌肉损伤的风险。

这项方法上的建议与最近发表的一项共识研究一致，这项研究由巴塞罗那足球俱乐部的医务人员参与，该研究表明足球运动员数据分析，短跑训练可能是降低受伤率的最有效策略之一。尽管在概念层面上可行，但仍然没有实验证据证实短跑有助于减少腘绳肌区受伤的发生率。

正因为如此，著名的研究人员，如Jurdan Mendiguchia或Pedro Jiménez-Reyes，最近发表了一项研究，他们比较了离心腘绳肌训练(“北欧”组)在高速动作中的表现和肌肉结构的影响，离心腘绳肌训练是短跑训练中最常用的方法学建议之一(“短跑”组)(冲刺训练方案见表1)。

图1-训练方案

结果表明，”短跑”组除最大速度外，在冲刺性能变量(最大力、最大功率、力比最大值)均有从小到大的提高(图1)。或者在“北欧人”组或“足球”组(继续像往常一样训练)中看到了微小的变化。关于二头肌长头的结构，”短跑”组的长度增加得更多(“短跑”组为16%，而“北欧”组为7%)(图2和3)。

图2-冲刺表现前后变化的幅度

v0:最大速度;F0 =最大力;Pmax =最大功率;RFmax =力比最大值;5米:5米冲刺时间;20米:冲刺时间20米

来源【首席数据官】，更多内容/合作请关注「辉声辉语」公众号，送10G营销资料！